Vajna
Barbara
Mind Your Fitness
Vajna
Barbara
A fitness új szintje –
testben és fejben.
Ha kifejezetten autogén tréninget keresel Budapesten vagy online, a pszichológia oldalon részletesen bemutatom a módszert és a foglalási lehetőségeket.
Üdvözöllek, Vajna Barbara vagyok, pszichológus, funkcionális tréner, autogén tréning relaxációs gyakorlatvezető és mediátor. Küldetésem, hogy segítsek kihozni magadból a maximumot – nemcsak fizikailag, hanem mentálisan is.
Több, mint 20 éve része az életemnek a sport: számos sportágban szereztem tapasztalatot, és a versenysport világát is közelről megismerhettem. A pszichológia felé 8 évvel ezelőtt fordultam tudatosan, mert mindig is érdekelt, mi zajlik a teljesítmény mögött – hogyan hatnak a gondolataink, az érzelmeink és a belső működésünk arra, amit a testünkkel el tudunk érni.
Hiszem, hogy az igazi változás ott kezdődik, amikor feszegeted a határaidat – de csak akkor válik biztonságossá és fenntarthatóvá, ha mindez szakértő támogatással történik.
Olyan holisztikus szemléletű módszerrel dolgozom, amelyben a tested és az elméd együtt fejlődik: az edzés, a mentális támogatás és az önismereti munka egymást erősítve segítenek abban, hogy ne csak rövid távon teljesíts jobban, hanem hosszú távon is kiegyensúlyozottabb, tudatosabb és erősebb legyél.
Nem gyors megoldásokat kínálok, hanem olyan rendszert, amely valóban illeszkedik hozzád – a céljaidhoz, az élethelyzetedhez és ahhoz az úthoz, amin éppen jársz.
Személyre szabott
Tartós szokásokra építünk, amelyek hosszú távon veled maradnak.
Rendszerszemlélet
A test és az elme együtt fejlődik – integrált megközelítéssel.
Fenntartható fejlődés
Tartós szokásokat építünk, nem gyors megoldásokat.
Autogén Tréning Budapest és Online
Az autogén tréning egy tudatosan felépített relaxációs módszer, amely segít stresszkezelésben, alvásjavításban és mentális egyensúly kialakításában személyesen Budapest XIII. kerületben vagy online.
Nehézségérzés
Az izomtónus elengedése, a fizikai feszültség oldása.
Vegetatív ellazulás
Kellemes melegségérzet: a perifériás erek kitágulnak, javuló keringés és regeneráció.
Napfonat
Hasi szervek ellazulása. A napfonat sugárzó melege harmonizálja a belső szervek működését és mély, zsigeri nyugalmat teremt.
Szív és Légzés
Nyugodt, egyenletes ritmus. A stresszszint élettani csökkenése.
Hűvös homlok
Tiszta, éber tudatállapot. A mentális zaj lecsendesítése.
Nehézségérzés
Az izomtónus elengedése, a fizikai feszültség oldása.
Mi az autogén tréning, és miért működik?
Az autogén tréning nevű relaxációs eljárás főként J.H. Schultz nevéhez kötődik. Ez az egyik orvosi szempontból a legjobban megalapozott és a legtöbbet kutatott relaxációs módszer.
Az autogén tréning saját erőnkből merít, saját aktivitásunkat használja fel – nem hipnózis, hanem egy tanulható mentális technika, amely közvetlenül hat a paraszimpatikus idegrendszerre.
Alvásminőség
& Regeneráció
Hogy reggel tényleg kipihenten ébredj. A mély relaxáció az idegrendszer újraindítása.
Stressz-pajzs
Jobban megérted önmagadat: fejlődik az önismereted
Fokozódik a teljesítmény
Nő a fizikai tűrőképesség, a pszichés feszültségtűrés.
Tudományos Módszer
"Világszerte folynak kutatások pszichoszomatikus betegségek (pl. magas vérnyomás, fejfájás, gastrointestinális panaszok stb.) esetében alkalmazott AT jótékony hatására vonatkozóan."
Gyakori Kérdések
Kinek ajánlott az
Autogén Tréning?
Stressz és Feszültség
Szorongás, stressz és belső feszültség hatékony csökkentésére.
Alvásminőség
Alvászavarok, elalvási nehézségek és éjszakai ébredések kezelésére.
Pszichoszomatikus Panaszok
Fejfájás, migrén, izomfájdalmak és emésztési problémák enyhítésére.
Szív és Keringés
Magas vérnyomás vagy szívritmuszavar kiegészítő kezelésében.
Teljesítmény és Fókusz
Teljesítményszorongás, vizsgadrukk és sportteljesítmény előtti fókuszálás támogatására.
Önismeret és Testtudatosság
A testi jelzések érzékelésének és az önszabályozás fejlesztésére, ha a módszert nem „problémamegoldóként”, hanem megelőző eszközként pozícionálod.
Van, akinek nem ajánlott?
Bizonyos esetekben kontraindikált lehet – például pszichotikus állapotok, disszociatív zavarok vagy aktív trauma esetén. Ilyenkor mindig javasolt előzetesen szakemberrel egyeztetni.
Válaszd a Hozzád Illő Kereteket
Az autogén tréning elérhető csoportos formában, valamint egyéni konzultációként személyesen Budapesten vagy online.
Csoportos Tréning
Zárt csoportos folyamat azoknak, akik a közösség támogató erejével szeretnének fejlődni.
10.000 Ft / alkalom
- 12 alkalmas zárt csoport
- Max 2 óra / alkalom
- Személyes részvétel a stúdióban
- Közösségi élmény és támogatás
Egyéni Konzultáció
- 50 perces ülés
- Személyes találkozó
- Nyugodt, zavartalan környezet
- Személyes jelenlét ereje
Készen állsz a fejlődésre?
Foglalj időpontot konzultációra vagy jelentkezz csoportos tréningre.